Buongiorno ragazzi, come state? Io benissimo, queste belle giornate e questo caldo mi mettono proprio di buon umore. In più, come vedrete dalle foto, ogni tanto ne approfitto per allenarmi anche all'aria aperta. Oggi voglio aggiornarvi un po’ sulla situazione allenamenti. I primi due mesi sono andati alla grande e dalla scorsa settimana ho iniziato le nuove schede del terzo “mesociclo”. Più si va avanti e più i “giochi” si fanno duri ma d’altra parte è così che deve essere, non siete d'accordo?!
Per il secondo mese, Max ha ovviamente pensato di intensificare le mie schede cambiando un po' anche la metodologia di esecuzione degli esercizi. Mi spiego meglio: nel primo mese gli esercizi per le gambe/glutei venivano eseguiti con il metodo piramidale discendente (15 ripetizioni - 12 rip - 10 rip - ....), la parte alta invece con gli sforzi ripetuti (4 serie per 8 ripetizioni). Nel secondo mese invece siamo passati al "superset" sia per le gambe che per le braccia e vi assicuro che dopo aver fatto un circuito di riscaldamento con all'interno i miei "amati" burpees fare 12 ripetizioni di affondi (per gamba) più 12 squat jump il tutto per 5 volte, è veramente distruttivo!
Come se non bastasse Max ha pensato bene di inserire alla fine delle schede (le schede sono sempre due da fare 2/4 volte a settimana) anche 5 minuti di salto con la corda. Tralasciando il fatto che non saltavo la corda credo da 10 anni, 5 minuti sono veramente infiniti..!!!!
Come se non bastasse Max ha pensato bene di inserire alla fine delle schede (le schede sono sempre due da fare 2/4 volte a settimana) anche 5 minuti di salto con la corda. Tralasciando il fatto che non saltavo la corda credo da 10 anni, 5 minuti sono veramente infiniti..!!!!
Le prime settimane con questo nuovo allenamento sono state abbastanza impegnative e penso che a Max gli siano fischiate le orecchie più di una volta.. ma, maledizioni a parte il guardarmi allo specchio poi mi fa quasi dimenticare tutta la fatica. Noto con piacere che anche la mia pancia sta ritornando quella di un tempo e gli addominali stanno piano piano riprendendo forma.
Ora vi lascio alle foto e tra un mesetto vi aggiornerò di nuovo sulla situazione fitness.
Come l'altra volta, vi lascio qui sotto il link diretto per il pacchetto "ALLENATI A CASA".
Un bacio, Fede.
Pacchetto "ALLENATI A CASA" (link diretto)➠ https://federica88.krtra.com/t/QjV40WneN8Yf
- 4 mesi di allenamento (con video)
- Materiale didattico
- Consigli alimentari
Completo: Women's Best
Scarpe: Nike
Bottiglia: Equa
